男子110米栏是田径赛场上最具观赏性的短跨项目之一，它不仅要求运动员具备爆发力，还需要极高的栏间节奏控制能力。本文将深入解析这项比赛的规则与技术要点。
一、比赛基本规定
- 栏架数量：全程共10个栏架，栏高1.067米（成年组）
- 起跑距离：起跑线至第一栏13.72米
- 栏间距：栏与栏之间相距9.14米
- 冲刺距离：最后一栏至终点线16.18米
二、关键技术要求
运动员必须用跨栏步越过每个栏架，若出现以下情况将被判犯规：
- 故意推倒栏架（非碰倒）
- 腿或脚从栏侧绕过
- 未跨越栏架而是撞倒3个以上栏架
三、胜负判定细节
比赛采用千分之一秒电子计时，当运动员躯干（非头/四肢）触及终点线垂直面时计时停止。若成绩相同，则比较千分位成绩；若仍相同，则通过终点摄影判定。
"优秀的跨栏选手需要将短跑的爆发力与体操般的柔韧性完美结合"——前奥运冠军刘翔教练孙海平
四、常见战术分析
| 阶段 | 技术要点 |
|---|---|
| 起跑 | 采用蹲踞式，前7步必须精准 |
| 攻栏 | 摆动腿膝盖高于脚踝，起跨腿外展 |
| 栏间跑 | 保持3步节奏，步长约2.2-2.4米 |
值得注意的是，现代规则允许栏架被碰倒（需自然受力），这改变了早期"零碰栏"的训练理念。国际田联2022年新规还要求栏架底座必须配备压力传感器，以更精准判断违规动作。